Детский сон от рождения до семи лет
Сон — первое, о чём спрашивают родители, и первое, что ломается. Здесь мы разбираем не «правильный режим вообще», а то, что происходит с конкретным ребёнком в конкретном возрасте: где заканчивается норма и начинается привычка, которую держат взрослые.
Каждый разбор опирается на источники — клинические рекомендации и обзоры исследований, — и обновляется, если рекомендации меняются.
Режим сна ребёнка по возрасту
Режим сна ребёнка по возрасту: сколько спит малыш от рождения до 5 лет, когда уходят дневные сны и почему единого графика нет. Нормы AASM и NHS в таблице.
Почему ребёнок просыпается ночью: причины и что делать
Почему ребёнок просыпается ночью несколько раз, когда это нормально, что помогает уснуть заново и в каких случаях стоит показать малыша врачу.
Ритуал перед сном для ребёнка: что делать вечером
Что делают дети перед сном, чтобы засыпать спокойно: из чего собрать вечерний ритуал, сколько он длится, что читать и почему из него нужно убрать экраны.
Сон ребёнка 3–7 лет: нормы и режим дошкольника
Сколько должен спать ребёнок в 3, 4, 5, 6 и 7 лет, когда уходит дневной сон и как выстроить режим дня и сна перед школой. Нормы CDC и расчёт отбоя.
Как уложить ребёнка без укачивания
Как перестать укачивать и уложить ребёнка спать без рук: почему укачивание перестаёт работать, чем его заменить и как проходит мягкий отказ без «дать проораться».
Регресс сна в 4 месяца
Регресс сна в 4 месяца — не откат, а необратимое взросление сна. Почему ребёнок вдруг часто просыпается, сколько длится острая фаза и что реально помогает пережить период.
Сколько должен спать ребёнок в год
Сколько спит ребёнок в год: суммарная норма 11–14 часов, сколько из этого ночью и днём, сколько длится дневной сон и когда переходят на один сон. Разбор с диапазонами, а не жёсткими цифрами.
Совместный сон: за и против
Совместный сон: плюсы и минусы, чем сон в одной кровати (bed-sharing) отличается от сна в одной комнате, что говорят AAP и NHS о рисках СВДС и как обустроить место сна безопасно.