Сон новорождённого по месяцам: как спит малыш в первый месяц

Месяц назад вы привезли малыша домой, а ощущение такое, будто вы не спали с тех пор ни разу. Он засыпает на двадцать минут, просыпается, ест, снова засыпает, а ночью бодрствует дольше, чем днём. Для первого месяца это обычная картина.

Месячный ребёнок спит много, но короткими кусками: по разным источникам, от 11 до 19 часов в сутки; Национальный фонд сна США даёт ориентир 14–17 часов. Чёткого режима в этом возрасте нет, и день с ночью он пока различает плохо, так что строгого расписания ждать рано. Ориентируйтесь на кормления, бодрствование и самочувствие малыша.

Сколько должен спать ребёнок в 1 месяц

Нормы для новорождённых называют с большим разбросом, потому что дети очень разные:

• Национальный фонд сна (США) рекомендует для возраста 0–3 месяца 14–17 часов в сутки.
• Sleep Foundation пишет, что в зависимости от темперамента новорождённые могут спать от 11 до 19 часов в сутки, и этот сон разбит на короткие периоды по 1–2 часа.
• NHS (Великобритания) называет ориентир около 18 часов в сутки, тоже россыпью коротких отрезков.

«Норма» в этом возрасте — коридор, а не точная цифра. Если малыш спит 13 часов, бодр, хорошо ест и набирает вес, это не повод для тревоги. Если спит 18 и просыпается покушать, это тоже укладывается в картину.

Общую таблицу по всем возрастам смотрите в статье сколько спит ребёнок по возрасту.

Почему месячный ребёнок плохо спит ночью

Родители часто пишут: «ребёнку месяц, плохо спит ночью, днём спит больше». Сон новорождённого разбит на короткие отрезки, а ритм «день — ночь» ещё не сложился. Малыш просыпается не назло: ему нужно есть, его сон устроен иначе, чем у взрослого, и длинных ночных отрезков организм пока не даёт.

Кое-что сделать всё же можно. NHS советует с первых недель показывать разницу между днём и ночью:

• днём открывать шторы, играть и не бояться обычных бытовых шумов, пока малыш спит;
• ночью приглушать свет, говорить тихо и минимально общаться при кормлении и смене подгузника.

Так ребёнок постепенно усваивает, что ночь — для сна. Быстрого эффекта обещать нельзя: на это уходят недели.

Подробнее о причинах ночных пробуждений в разных возрастах — в статье почему ребёнок просыпается ночью.

Режим дня ребёнка в 1 месяц: нужен ли он

Жёсткий режим по часам месячному ребёнку не нужен и обычно не получается. Для такого возраста реалистичнее «мягкий ритм»: кормление, короткое бодрствование, сон, и так по кругу. Закрепить можно немногое:

• чёткое различие дня и ночи (см. выше);
• короткий повторяющийся вечерний ритуал: купание, смена подгузника, тихая колыбельная, приглушённый свет;
• безопасное место для сна — то, о чём ниже.

Какие режимы предлагают для более старших возрастов, смотрите в статьях режим дня ребёнка и режим сна по возрасту. О вечернем ритуале — в материале ритуал перед сном.

Ребёнку месяц и он не спит днём

Если малыш днём дремлет совсем коротко и часто просыпается, это не поломка: сон новорождённых, по данным Sleep Foundation, в любое время суток идёт короткими периодами. Первое, на что стоит посмотреть: сыт ли он, сухой ли, не жарко ли, не мешает ли ему свет и шум. Если эти пункты закрыты, а малыш бодр и весел, значит, он так устроен. С возрастом сон постепенно меняется сам (подробнее ниже).

Родители часто спрашивают, можно ли укачивать, если иначе малыш не засыпает. В первые недели это нормальная часть ухода. О том, как позже учить малыша засыпать спокойнее, у нас есть статья как уложить ребёнка без укачивания.

Безопасность сна важнее режима

Важно не только сколько спит месячный ребёнок, но и где. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует:

• укладывать ребёнка спать на спину — и днём, и ночью, весь первый год;
• использовать плоскую жёсткую поверхность: кроватку, колыбель или манеж, соответствующие стандартам безопасности;
• спать в одной комнате с малышом минимум первые 6 месяцев, но не в одной постели: AAP пишет, что совместная комната может снижать риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) до 50%.

NHS даёт похожий совет: как минимум первые 6 месяцев ребёнок должен спать в одной комнате с вами — и днём, и ночью, это снижает риск СВДС.

Про споры вокруг совместной постели — в отдельной статье, совместный сон: за и против. Рекомендация AAP при этом однозначна: избегать сна с младенцем в одной постели при любых обстоятельствах.

Как меняется сон к 2, 3 и 5 месяцам

«Ребёнок 2 месяца плохо спит» — запрос такой же частый, как про месяц. Ответ в основном тот же: ритм ещё не сложился. Постепенные перемены видны к 3–6 месяцам:

Возраст	Что говорят источники
0–3 месяца	14–17 часов в сутки (Национальный фонд сна), короткие отрезки, ритм не сложился
3–6 месяцев	NHS: некоторые дети спят ночью 5–8 часов и больше, так как кормлений ночью становится меньше
4–11 месяцев	Американская академия медицины сна (по Sleep Foundation): 12–16 часов в сутки вместе с дневным сном

В 3 и в 5 месяцев сон у разных детей выглядит по-разному: одни раньше начинают спать ночью длинными отрезками, другие позже. Sleep Foundation отмечает, что ночной сон обычно начинает собираться в более длинный отрезок примерно к 5–6 месяцам, но сроки сильно различаются: заметная часть детей и в 6, и в 12 месяцев ещё не спит 6–8 часов подряд.

Примерно с 3 месяцев у ребёнка появляются те же стадии сна, что и у взрослых, хотя полностью «взрослым» устройство сна становится гораздо позже. В этот период сон у части детей на время становится беспокойнее. Подробности — в статье регресс сна в 4 месяца.

Когда стоит обратиться к врачу

Сам по себе короткий и прерывистый сон новорождённого болезнью не считается. Но к педиатру стоит обратиться, если:

• малыш сонный до такой степени, что его трудно разбудить на кормление, или почти не просыпается сам;
• не набирает вес, плохо ест или отказывается от груди и бутылочки;
• вас что-то тревожит в дыхании, цвете кожи или поведении малыша. Об этом лучше спросить, чем гадать.

Эта статья не заменяет осмотр: ориентируйтесь на указания вашего педиатра, он видит ребёнка, а мы нет.

Что запомнить

• Месячный ребёнок спит от 11 до 19 часов в сутки (ориентир — 14–17), короткими отрезками. Строгого режима в этом возрасте нет.
• Ночные пробуждения и путаница дня и ночи в первые месяцы — норма. Различие дня и ночи помогают закрепить свет, тишина ночью и обычная жизнь днём.
• Безопасность сна важнее расписания: спина, плоская жёсткая поверхность, своя кроватка, комната родителей первые 6 месяцев.
• Примерно к 5–6 месяцам сон постепенно собирается в более длинные куски, но скорость у всех разная.
• Если малыш не просыпается на кормления, плохо ест или вас что-то тревожит — покажите его врачу.

---

Источники:

• Sleep Foundation — «How Much Do Newborns Sleep?»: новорождённые 11–19 часов в сутки, сон отрезками по 1–2 часа: sleepfoundation.org/baby-sleep/how-much-do-newborns-sleep
• Sleep Foundation — «How Much Sleep Do Babies Need»: 4–11 месяцев — 12–16 часов (AASM), ночной сон собирается примерно к 5–6 месяцам, сроки у детей разные: sleepfoundation.org/baby-sleep/how-much-sleep-do-babies-need
• NHS — «Helping your baby to sleep»: около 18 часов в сутки у новорождённых, различие дня и ночи, 5–8 часов ночью у части детей постарше, общая комната минимум 6 месяцев: nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep
• AAP (HealthyChildren.org) — «A Parents’ Guide to Safe Sleep»: сон на спине на плоской жёсткой поверхности, общая комната 6 месяцев, без общей постели: healthychildren.org/…/a-parents-guide-to-safe-sleep
• National Sleep Foundation (США) — «How Many Hours of Sleep Do You Really Need?»: 14–17 часов для возраста 0–3 месяца: thensf.org/how-many-hours-of-sleep-do-you-really-need
• Sleep Foundation — «Infant Sleep Cycles»: взрослые стадии сна появляются примерно с 3 месяцев: sleepfoundation.org/baby-sleep/baby-sleep-cycle