Дневной сон ребёнка: сколько снов и какой длительности

Малыш спит днём то сорок минут, то два часа, у подруги ребёнок того же возраста спит «по расписанию», и непонятно, у кого из них всё в порядке. Единой нормы по минутам нет, но есть ориентиры.

Количество дневных снов уменьшается с возрастом: новорождённые спят днём шесть и более раз, в течение первого года — от одного до четырёх раз в сутки, после 12–18 месяцев — один или два раза, к 18–24 месяцам обычно остаётся один сон, а к 7 годам почти все дети днём уже не спят. Длина сна у всех разная: у младенцев один сон может длиться от часа до четырёх, у малышей после года дневной сон обычно занимает 1–2 часа в сумме.

Сколько снов нужно ребёнку по возрастам

Строгого «правильного» числа снов для каждого месяца жизни в авторитетных источниках нет: дети развиваются по-разному, и границы размытые. Вот что пишут Sleep Foundation и Американская академия медицины сна.

Возраст	Сколько дневных снов	Общий сон за сутки (с дневным)
Новорождённые (до 4 месяцев)	шесть и более	16–18 часов
Младенцы до 1 года	от 1 до 4 раз в сутки, число снов постепенно уменьшается	12–16 часов (4–11 месяцев)
12–18 месяцев	не больше двух	11–14 часов (1–2 года)
18–24 месяца	один	11–14 часов (1–2 года)
3–5 лет	один, у части детей уже нет	10–13 часов

Это ориентиры, а не задание. Если сон ребёнка немного выходит за эти рамки, смотрите на самочувствие. Подробнее о суточных нормах — в статье сколько спит ребёнок по возрастам.

Дневной сон новорождённого и младенца до года

У новорождённых дневной и ночной сон почти не разделены: они спят короткими отрезками весь день. Sleep Foundation пишет, что новорождённые могут спать днём шесть и более раз, а один такой сон длится от одного до четырёх часов. Бодрствовать малыш может совсем недолго: в первый месяц окно бодрствования — от 30 минут до 1,5 часа, к 1–4 месяцам — от одного до трёх часов.

Разбираться в «расписании» в первые месяцы рано. Подробно о ритме новорождённого — в статье про сон новорождённого по месяцам.

В течение первого года число дневных снов постепенно уменьшается. В сумме дневной сон у младенца обычно занимает 2–3 часа и более. Если сон один раз получился коротким, ничего страшного не произошло: важнее суммарный сон за сутки и то, как ребёнок себя чувствует в часы бодрствования.

Сколько дневных снов у ребёнка в год

К году у многих детей дневных снов остаётся два. Sleep Foundation отмечает, что у малышей от года до двух дневной сон составляет около 1–2 часов в сутки, а два сна в день — норма в начале этого периода. Постепенно ребёнок переходит на один сон после обеда.

Точного дня, когда пора переходить, нет. По данным Sleep Foundation, к 12–18 месяцам большинство детей спят днём два раза или меньше, а к 18–24 месяцам нужен уже один сон в день. Как это вписывается в весь день, смотрите в статьях режим дня ребёнка по возрасту и режим сна по возрасту. Отдельно про ребёнка в год — сколько должен спать ребёнок в год.

Дневной сон после года: переход с двух снов на один

Sleep Foundation называет признаки того, что ребёнок готов отказаться от одного из снов или от дневного сна вообще:

• трудно засыпает в тихий час;
• трудно засыпает вечером;
• рано просыпается после дневного сна;
• в дни без сна не выглядит сонным;
• вообще перестал спать в положенное время.

Один признак на пару дней — не причина менять режим. Смотрите, повторяется ли картина изо дня в день.

Короткий сон, долгий сон и обеденный сон

Короткий сон. Короткие дневные сны сильно тревожат родителей. В источниках, на которые мы опираемся, нет «минимальной длины» нормального дневного сна. NHS подчёркивает, что у каждого ребёнка свой ритм сна по длительности и времени, а рост, зубы и болезни могут его менять. Поэтому смотрите на общий сон за сутки и на самочувствие.

Долгий сон. По данным Sleep Foundation, у новорождённых один дневной сон может длиться до четырёх часов. У детей постарше (1–2 года) на дневной сон приходится около 1–2 часов. Если вечером ребёнок долго не может уснуть, это один из признаков того, что дневной сон ему уже мешает, — подробнее в режиме сна.

Обеденный сон. Когда у малыша остаётся один сон, он обычно приходится на вторую половину дня: Sleep Foundation пишет, что малыши от года до двух постепенно переходят на один сон после обеда.

Дневной сон у детей 3–7 лет

Дневной сон перестаёт быть нужным постепенно. По данным Sleep Foundation:

• в 3 года почти все дети ещё спят днём хотя бы один раз;
• в 4 года — примерно 60%;
• в 5 лет — меньше 30%;
• в 6 лет — меньше 10%;
• к 7 годам почти все дети днём уже не спят.

Если ребёнок отказывается от дневного сна и в дни без него не выглядит сонным, это, по Sleep Foundation, один из признаков, что дневной сон ему уже не нужен. Спокойное время днём при этом можно оставить. Для садика и тихого часа — отдельная статья: дневной сон в детском саду. Нормы сна дошкольника — в материале про сон 3–7 лет.

Когда стоит обратиться к врачу

Обратитесь к педиатру, если:

• ребёнок в 7 лет и старше всё ещё регулярно спит днём — Sleep Foundation рекомендует обсудить это с врачом;
• ребёнок днём засыпает внезапно, посреди игры или еды;
• дневная сонливость сохраняется при полноценном ночном сне;
• сон резко изменился вместе с другими симптомами: вялостью, плохим аппетитом, температурой.

Пока ребёнок активен в часы бодрствования, нормально ест и развивается, разовые «неправильные» дни сна не повод для беспокойства. Если ребёнок плохо спит и ночью, начните с причин плохого сна.

Что запомнить

• Число дневных снов уменьшается с возрастом: от шести и более у новорождённого к одному к 18–24 месяцам.
• Длина дневного сна у всех разная; ориентируйтесь на общий сон за сутки и самочувствие ребёнка.
• Признаки готовности к переходу — трудно засыпать днём и вечером, ранние пробуждения после дневного сна.
• К 7 годам почти все дети днём уже не спят; регулярный дневной сон в этом возрасте стоит обсудить с врачом.

---

Источники:

• Sleep Foundation — «Newborn Wake Windows»: шесть и более снов у новорождённых, окна бодрствования по возрасту, число снов уменьшается с возрастом, к 12–18 месяцам — два сна или меньше: sleepfoundation.org/baby-sleep/newborn-wake-windows
• Sleep Foundation — «How Much Sleep Do Babies and Kids Need?»: общий сон за сутки по возрасту, длина дневных снов у новорождённых, младенцев и малышей: sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need
• Sleep Foundation — «When Should Kids Stop Taking Regular Naps?»: число снов до года и к 18–24 месяцам, доля детей, спящих днём в 3–7 лет, признаки готовности отказаться от сна: sleepfoundation.org/children-and-sleep/when-do-kids-stop-napping
• AAP (HealthyChildren.org) — «Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?»: рекомендуемые часы сна с учётом дневного по рекомендациям Американской академии медицины сна: healthychildren.org
• NHS — «Helping your baby to sleep»: у каждого ребёнка свой ритм сна, рост, зубы и болезни могут его менять: nhs.uk